Bekerja sepanjang hari dari jam 8 sampai 5 sore memang bisa memberi dampak tidak baik untuk kesehatan. Ditambah lagi bila kamu dipaksa untuk lakukan lembur sebab pekerjaan kantor yang masih tetap menumpuk. Diluar itu, kegiatan kamu di kantor didominasi oleh pekerjaan duduk sepanjang hari yang tentunya membuat organ sekitaran pinggul sampai punggung berasa demikian tidak nyaman. Kamu pasti bertanya-tanya bagaimana triknya supaya badan masih terasa fit walau waktu kamu sepanjang hari dihabiskan dikantor. Menurut satu studi, kamu tak perlu keluar dari pekerjaan yang sekarang ini tengah kamu lakukan supaya masih mendapatkan badan yang sehat. Sebaiknya selalu menggunakan sepatu safety ketika sedang berada di kantor. Di bawah ini ada 8 panduan yang dapat Kamu kerjakan untuk masih mengawasi keadaan badan supaya masih fit walau sepanjang hari di kantor : 1.Cahaya Matahari Pagi Yakinkan badan tetap terkena cahaya matahari pagi sekurang-kurangnya saat 15 menit supaya ketahanan atau immunitasnya masih sempurna. Penelitian terbaru menyampaikan jika sel T yang bekerja mengawasi ketahanan badan tidak bisa bekerja tiada pertolongan cahaya matahari. Diluar itu, vitamin D alami yang terdapat didalam cahaya matahari sangat diperlukan untuk mengawasi kesehatan tulang. 2.Masih Aktif Bergerak Badan kita tidak dibuat untuk duduk kelamaan, sebab ini akan mengganggu kerja organ di dalamnya serta dapat tingkatkan resiko penyakit jantung. Cara-cara supaya kita masih aktif di kantor yaitu dengan berjalan ke ruangan kerja kolega waktu perlu suatu, naik tangga dibanding lift, sampai mengusahakan standing meeting—mengadakan rapat sekalian berjalan di seputar taman perkantoran. 3.Batasi Waktu Duduk Duduk kurun waktu yang lama ditambah lagi sepanjang hari penuh, bisa tingkatkan kemungkinan memburuknya kesehatan badan kamu. Rutinitas semacam ini, dapat juga tingkatkan kemungkinan beberapa penyakit, seperti diabetes type 2 serta kanker. Karena itu sebaiknya, bila kadang-kadang coba berdiri serta bangun atau kerjakan pekerjaan jalan-jalan kecil. Peregangan singkat semacam ini bisa menolong badan kamu mengistirahatkan anggota badan yang terus-terusan menekuk terpenting waktu kamu duduk sepanjang hari di kantor. 4.Minum Air Putih yang Cukup Karena sangat padatnya jam kerja, seringkali kita cuma duduk di muka computer dengan tangan kadang-kadang merogoh camilan tiada menyentuh gelas di pinggir meja. Keadaan sedentari (sedikit berjalan) serta kurang konsumsi air putih dalam periode panjang akan memunculkan masalah ginjal. Bagaimanakah cara tahu jika kita cukup sudah minum? Dengan memerhatikan warna urine kita. Bila warnanya putih sampai kuning muda, itu berarti konsumsi air putih cukup sudah untuk badan. 5.Memelihara Tanaman hijau Sempatkanlah untuk menyimpan satu pot kecil tanaman hijau diruang kerja kamu. Satu riset dari Texas A&M temukan jika orang yang menaruh vas bunga berisi tanaman hidup di meja kerjanya, atau mempunyai ruangan kantor dengan beberapa type tanaman hijau condong mempunyai semakin banyak inspirasi kreatif. Demikian sebaliknya, mereka yang di ruangan kerjanya benar-benar tidak mempunyai tanaman hias condong mempunyai inspirasi kreatif lebih hanya terbatas. 6.Siapkan camilan sehat Dahulukan makan camilan sehat. Usaha hidup sehat yang dapat kita kerjakan yaitu dengan mempersiapkan bekal smoothie buah campur sayuran serta buah potong dari rumah. Supaya bertahan lama, taruh bekal itu didalam kulkas yang umumnya berada di pantry kantor. Dahulu saya terasa cukup sudah sehat dengan memakan makan siang yang didominasi sayuran. Nyatanya hal tersebut bisa saja percuma bila kita suka snacking yang tinggi kandungan gula serta lemak jenuhnya. Menjadi, coba resep makanan sehat yang dapat dibikin kurun waktu tidak lebih dari 15 menit ini. 7.Istirahatkan Mata Ingin supaya mata bebas kacamata lebih lama lagi? Perihal kecil berefek besar yang dapat kita kerjakan yaitu dengan kadang-kadang mengubah pandangan dari monitor computer ataupun gadget sekerap mungkin. Bila tidak ada ruang hijau di sekitar kita untuk beri kesegaran mata, coba pejamkan mata serta pijat alis untuk sesaat. 8.Kerjakan Stretching Sesekali Kerja di kantor bukan bermakna duduk pada sebuah tempat yang sama selama seharian. Dalam periode panjang, bisa-bisa kita justru terserang masalah sendi serta syaraf. Untuk hindari ngilu pundak serta punggung, regangkan badan, termasuk juga tangan serta kaki, setiap 30 menit. Got more time—and ruang? Masih tetap ingin tunda pola hidup sehat di kantor? Semestinya ingat-ingat kembali konsekuensi pahit yang perlu kita telan selanjutnya. Dengan demikian, kita juga lebih semangat untuk merubah rutinitas jadi lebih baik. Strategi hidup sehat apa yang telah kamu kerjakan sampai kini di kantor? Kamu dapat share panduan yang biasa kamu kerjakan di koment tulisan ini.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorHi, Saya Putri Nisya. Semoga apa yang saya tulis bisa beremanfaat untuk anda semua. Archives
October 2019
Categories |